Льняное масло и диета кормящей мамы

Содержание

Можно ли пить льняное масло при грудном вскармливании?

Льняное масло и диета кормящей мамы

Все, что съест мама, попадает в молоко, которым она кормит ребенка. Как быстро? От 20 минут до 24 часов для разных продуктов.

В рекомендациях по питанию для беременных женщин и кормящих мам льняное масло упоминается как важный источник DHA и ЕРА кислот (омега-3).

Эти жирные кислоты не синтезируются ни плодом в материнской утробе, ни организмом младенца. Их можно получить из льняного масла и рыбьего жира.

depositphotos.com. lenyvavsha.

Исследования подтверждают пользу льняного масла. Но когда речь идет о питании кормящей мамы, опасения вполне объяснимы.

Чем опасно?

Джейми Кули, эксперт по натуральной медицине из США, пишет: «Для многих людей льняное масло является супер-продуктом. Тем не менее в зарубежной печати появляются статьи об опасности этого масла для младенцев, девочек-подростков и женщин в возрасте до 30 лет».

Семена льна содержат растительные эстрогены лигнаны, родственные человеческому эстрогену. С одной стороны, лигнаны могут способствовать развитию гормональных видов рака молочной железы. С другой – облегчают симптомы менопаузы и помогают при гормональном дисбалансе.

Что происходит в организме молодой женщины (если у нее все в порядке с гормональным фоном), девочки-подростка или младенца, когда они получают растительные гормоны вместе с пищей?

  • Исследования на животных доказали, что льняные фитоэстрогены вызывают аномалии развития и повышают вероятность раковых заболеваний у потомства.
  • Ученые из Медицинского центра Университета Питтсбурга (США) сообщают, что льняное масло может стать причиной проблем с беременностью, а также негативно влияет на развитие репродуктивных органов у младенцев.
  • В Канаде профессор Факультета Фармации Монреальского университета Аник Берард провела обследование 3354 беременных и расспросила их о приеме природных продуктов во время вынашивания ребенка. Оказалось, что случаи преждевременных родов в 4 раза выше в группе женщин, принимавших льняное масло в последних двух триместрах. Беременных и кормящих женщин Аник Берард просит отказаться от регулярного употребления семян льна и льняного масла.
  • Исследование 7 женщин-добровольцев подтвердило, что добавление в рацион льняного масла увеличивает уровень ЕРА и DHA в грудном молоке. Возврат к исходным значениям происходит через неделю после прекращения приема.
  • В статье к. т. н. и сотрудник Всероссийского научно-исследовательского института льноводства В. А. Зубцов пишет, что в процессе хранения в льняное масло вводятся специальные антиоксиданты, предотвращающие порчу. Эти синтетические вещества могут быть токсичными.¹ Пока ученые не нашли безопасные вещества, сохраняющие свежесть подобных продуктов, в них молча добавляют потенциально опасные консерванты и громко говорят о пользе растительных масел.

Слабые стороны

  • окисляется на свету и в тепле;
  • без добавления противоокисляющих агентов продукт можно перевозить только в рефрижераторах;
  • для хранения капризной жидкости также требуется холодильное оборудование;
  • необходима специальная тара из темного стекла;
  • количество лигнанов (в мг) на 100 г/мл продукта не стандартизировано;
  • если переусердствовать с приемом, в организме образуются токсичные вещества как результат окисления линолевой кислоты.

Несоблюдение условий хранения или незнание дозировки и противопоказаний превращает природное лекарство в яд замедленного действия.

Льняные продукты имеют неоспоримые преимущества. Но важно знать не только о достоинствах, но и о проблемах. Не стремитесь выпить и съесть полезного как можно больше (а такая тенденция существует). Полиненасыщенные жирные кислоты накапливаются в организме постепенно и не слишком быстро.

Опасен только систематический длительный прием высоких доз. Половина чайной ложки масла из прохладной темноты холодильника – вот дневная норма для взрослого человека.

Прямого запрета на употребление льняного масла беременными и кормящими женщинами нет. Но, зная о противоречивых свойствах продукта, некоторые врачи все-таки советуют женщинам в период лактации отказаться от льняного семени и его производных.

Причины, по которым следует отказаться от льняного масла при грудном вскармливании:

  • первые недели после родов употребление льняного масла может вызывать усиление кровотечения;
  • по той же причине льняное масло запрещено пить женщинам после кесарева сечения;
  • гормональный фон при лактации способствует естественной контрацепции, а фитогормоны льна могут нарушить этот процесс;
  • жиры из льняных семян с трудом перевариваются в желудках малышей;
  • отдельные компоненты масла негативно влияют на репродуктивные органы младенцев;
  • есть вероятность, что входящие в состав продукта консерванты токсичны и, соответственно, опасны для здоровья мамы и ребенка.

В погоне за жирными кислотами

Производители продуктов питания и маркетологи охотятся за нашими кошельками. На их удочку легко попадают заботливые мамы и бабушки, ответственные отцы и дедушки.

Нам объясняют пользу незаменимых жирных кислот, которые не образуются в детском организме.

А как же эволюционный прогресс, оставляющий самое полезное и избавляющий от лишнего? Маркетологи хотят доказать ошибку Природы, которая не наделила человека способностью синтезировать DHA и ЕРА. Но была ли ошибка?

Исследования других ученых подтверждают, что дефицит любой из этих кислот на практике – крайне редкое явление. Человеческий организм получает с пищей другие жирные кислоты, способные заменить омега-3.

Доктор Томас Хейл перечислил лучшие источники:

  • жирная морская рыба из естественной среды обитания;
  • зеленые листья растений;
  • грецкие орехи и тыквенные семечки;
  • бобы и фасоль.

Проблему безопасности питания необходимо решать самостоятельно, проверяя информацию, которую «вливают» в наши уши. Советую проявить разумную осторожность, пока нет точного понимания механизмов влияния растительных гормонов на детей, подростков и женщин в период кормления грудью.

¹В. А. Зубцов, Л. Л. Осипова, Т. И. Лебедева, М. А. Маслов. Исследование антиокислительной активности природных антиоксидантов для стабилизации льняного масла. Всероссийский научно-исследовательский проектно-технологический институт механизации льноводства (Тверь).

Источник: https://PitanieDetok.ru/grudnoe/lnjanoe-maslo-gv.html

Льняное масло при грудном вскармливании: можно ли кормящей маме семена льна

Льняное масло и диета кормящей мамы

С древних времён на Руси семена льна считались целебным средством, способным поднять иммунитет и помочь организму справиться с заболеваниями внутренних органов.

Мнения современных специалистов о том, можно ли кормящей маме есть семена льна и производные из этого продукта расходятся.

Многие врачи относят лён к пище, чрезвычайно полезной для мамы и ребёнка, но некоторые педиатры не рекомендуют употреблять продукт при грудном вскармливании, предупреждая о возможных проблемах с пищеварением у грудничка.

Состав и свойства продукта

Лён растёт на лугах в России, имеет красивые голубые цветы

В пищу используют семена, масло, муку из льна посевного или обыкновенного, который выращивают в европейской части России и в Сибири.

Целебные свойства продукта обусловлены его уникальным составом — лён в большом количестве содержит незаменимые жирные кислоты омега-3 и омега-6, растительный белок, витамины, биологически активные вещества.

Масло льна отличается большей концентрацией жирных кислот, по сравнению с семенем, но уступает ему по витаминно-минеральному составу, содержанию клетчатки.

Льняное семя специалисты относят к нутрицевтикам — природным энергетическим веществам, оказывающим общеукрепляющий и омолаживающий эффект на организм. Продукт содержит в значительном количестве:

  • легкоусвояемый растительный белок;
  • клетчатку для качественного пищеварения;
  • витамины группы В, необходимые для поддержания здоровья нервной системы и красоты кожи, волос;
  • фитоэстрогены, схожие с женскими половыми гормонами;
  • аминокислоты;
  • ценные минеральные вещества (фосфор, калий, кальций, марганец, железо, селен, цинк и другие);
  • лигнины — фенолы растительного происхождения, минимизирующие риск возникновения рака груди у женщин;
  • жирные кислоты, требующиеся для полноценного умственного развития ребёнка и поддержания здоровья внутренних органов и систем, эластичности кожи.

Калорийность льна довольно высока — около 550 ккал на 100 г в семенах, и 880 ккал на 100 мл — в масле. Это обусловлено большой долей жиров растительного происхождения в составе продукта. По содержанию полиненасыщенных жирных кислот класса омега лён превосходит даже рыбий жир.

Таблица: химический состав и калорийность льняного семени

% от нормы в 100 г* — примерные показатели для кормящей мамы среднего возраста

Фотогалерея: семена льна — применение в кулинарии

Из семян льна готовят козинаки, заливая их концентрированным сахарным сиропом В выпечку можно добавлять муку из льна или семечки целиком Семена льна можно сочетать с кисломолочными напитками Сделать муку из семян льна можно самостоятельно, измельчив их в кофемолке или блендере Из семян льна варят кашу на молоке

Воздействие льна на организм кормящей мамы и ребёнка

Чтобы не навредить незрелой системе пищеварения новорождённого, семена льна кормящей маме разрешается употреблять только через 3 месяца после родов

Семена льна и продукты из него способны поддержать женское здоровье и красоту в период грудного вскармливания, улучшить лактацию, поспособствовать развитию мозга младенца — утверждают современные специалисты по грудному вскармливанию.

Однако педиатры предупреждают о негативных последствиях для малыша — вероятности возникновения расстройств пищеварения. Канадские учёные вовсе запрещают беременным и кормящим женщинам употреблять лён.

Отечественная медицина гораздо более благосклонна к продукту, допускает включение семян и масла льна в рацион во время лактации, но в ограниченных количествах и с соблюдением правил осторожности.

Польза продукта

Наиболее полезны для кормящей мамы натуральные семена и масло льна

Пользу организму мамы и ребёнку может принести только натуральные продукты изо льна — свежие семена, натуральное масло холодного отжима.

Приём капсул, БАДов и других препаратов, содержащих экстракт или масло льна, в период грудного вскармливания нежелателен из-за присутствия вспомогательных веществ в составе.

При грамотном употреблении натурального продукта он способен принести ощутимую пользу организму:

  • нормализует работу ЖКТ;
  • помогает справиться с запорами;
  • стабилизирует женский гормональный фон;
  • помогает в борьбе с вирусными, грибковыми, бактериальными заболеваниями;
  • предотвращает развитие онкологических заболеваний молочных желёз;
  • улучшает состояние кожи и волос;
  • способствует работе щитовидной железы;
  • повышает иммунитет;
  • предупреждает проблемы в работе почек, печени и сердца.

Сложно переоценить положительное влияние жирных кислот класса омега в составе льна на развитие мозга грудничка. Полезные компоненты, содержащиеся в семенах и масле льна, поступают в организм ребёнка вместе с грудным молоком матери, способствуя не только интеллектуальному, но и физическому развитию малыша.

Льняное семя часто используется для очищения организма, особенно в период похудения. Поступая в желудок, оно действует как абсорбент — впитывает гнилостные остатки пищи, выводит их естественным путём.

Льняное семя принимают и в качестве средства, стимулирующего лактацию. Известно, что растительные аналоги женских гормонов способны увеличить объём грудного молока, но это воздействие индивидуально.

Фитоэстрогены также усиливают выработку гормонов окситоцина и прогестерона, что приводит к быстрому восстановлению менструального цикла после родов и готовит организм к следующей беременности.

Возможный вред и противопоказания

Семена льна могут быть светлыми или тёмно-коричневыми, в зависимости от сорта

Решив включить в рацион льняное семя, муку или масло, необходимо проконсультироваться с врачом. Этот продукт относят к лекарственным средствам, поэтому бесконтрольное его применение может быть опасно для мамы и малыша. У ребёнка могут возникнуть негативные реакции: аллергия или расстройство пищеварения.

Семя льна относят к низкоаллергенным продуктам, однако случаи индивидуальной непереносимости, особенно в раннем детском возрасте, не исключены. В некоторых случаях лён в рационе кормящей мамы становится причиной усиления колик новорождённого, повышенного газообразования и даже диареи у младенца. Не стоит забывать о послабляющем свойстве льна, распространяющимся и на саму женщину.

Противопоказаниями к употреблению льна являются:

  • повышенное артериальное давление;
  • эндометрит или фибромиома матки;
  • панкреатит;
  • заболевания жёлчного пузыря и желчевыводящих путей;
  • патологии почек;
  • язва желудка и воспалительные процессы ЖКТ.

Передозировка продукта может привести к диарее, нарушениям пищеварения. Пренебрежение противопоказаниями чревато усугублением имеющихся заболеваний и ухудшением самочувствия.

Правила употребления при грудном вскармливании

Вводите новый продукт в рацион постепенно, отслеживая реакцию грудничка

Кормящей маме не рекомендуется превышать суточную норму употребления семян льна в количестве 30–40 гг.

Разрешённый суточный объём натурального льняного масла составляет около 2 столовых ложек. Норма потребления отвара из семян льна в период ГВ составляет не более ½ стакана в сутки.

Льняное масло и семена растения можно принимать отдельно или сочетать с другими блюдами.

При вводе продукта в рацион руководствуйтесь следующими рекомендациями:

  • начать приём продуктов изо льна можно не раньше, чем ребёнку исполнится 3 месяца;
  • в пищу можно употреблять только натуральное масло и семена (муку) льна естественного происхождения;
  • нельзя употреблять натощак;
  • можно сочетать с другими продуктами (масло добавлять в салат, семенами посыпать выпечку, добавлять в десерты, каши и т. п.);
  • масло запрещено нагревать и использовать для жарки продуктов (выделяются опасные вещества);
  • впервые попробовать разрешается ½ ч. л. масла или 1 ч. л. семян;
  • реакцию ребёнка на лён отслеживают 2 дня;
  • при появлении сыпи, покраснений кожи или расстройств пищеварения, продукт из рациона нужно исключить;
  • при отсутствии негативной реакции у грудничка, объём продукта в рационе увеличивают постепенно, доводя до суточной нормы;
  • пробовать продукт рекомендуется в первой половине дня, в перерыве между кормлениями;
  • не рекомендуется употреблять продукт ежедневно, достаточно 2–3 раза в неделю;
  • для лучшего усвоения компонентов семян льна желательно сочетать его с продуктами, содержащими витамины Е и В6 (рыба, фасоль, шпинат, курица и прочие);
  • льняную муку не используйте для выпечки в чистом виде, разбавляйте пшеничным сортом (доля льняной муки не должна превышать 20% от общего объёма теста).

Особенности выбора, хранения, применения

Измельчить семена льна можно в ступке

Кормящей маме разрешается употреблять следующие продукты изо льна:

  • натуральное масло;
  • свежие подсушенные зёрна целиком;
  • смолотые в муку или толчёные семена;
  • отвар из семян.

Льняное масло допустимо пить в свежем виде отдельно от других видов пищи, но не натощак. Оптимальный вариант применения — в качестве заправки к салатам, гарнирам.

При покупке отдайте предпочтение маслу в тёмной стеклянной таре небольшого объёма (250 мл). Продукт относится к категории скоропортящихся, поэтому хранят его в холодильнике, в таре с плотно закрытой крышкой.

Льняное масло не подходит для жарки, его нельзя нагревать, так как при температурной обработке оно выделяет токсины.

Семена желательно приобретать в аптеке в индивидуальной упаковке небольшого объёма. При употреблении семян для лучшего усвоения их следует тщательно пережёвывать и запивать водой.

Молотые семена и льняную муку можно добавлять в выпечку, соусы, закуски, каши, молочные продукты, смузи.

Молотое и цельное семя льна следует хранить в защищённом от света и высоких температур месте с хорошей вентиляцией и в стеклянной таре.

Отвар льна обычно используют для лечения заболеваний внутренних органов. Напиток ещё называют киселём, из-за его специфической консистенции. Желательно употреблять его в свежезаваренном виде. Готовый отвар можно хранить в холодильнике не более 2 суток. Для приготовления отвара семена льна (1 столовая ложка) заливают кипятком (200 мл) в термосе и настаивают на протяжении 2 часов.

о пользе льняного семени

Семена, мука и масло льна — ценные пищевые добавки к основному рациону кормящей мамы, способные обогатить состав грудного молока и положительно сказаться на развитии малыша и самочувствии женщины. Однако из-за некоторых свойств продукта употреблять его следует с осторожностью. Соблюдая правила для кормящих мам, вы сможете включить льняное семя и масло в рацион, не навредив ребёнку.

  • Людмила Морозова
  • Распечатать

Источник: https://orebenke.info/posle-rodov/pitanie-kormyashhej-mamy/lnyanoe-maslo-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

Особенности употребления льняного масла при грудном вскармливании

Льняное масло и диета кормящей мамы
(1 5,00 из 5)
Загрузка…

Для того чтобы полноценно функционировать, наш организм должен получать большое количество различных витаминов, микроэлементов, питательных веществ, аминокислот.

Особенно важны те из них, которые мы не способны произвести самостоятельно и получаем лишь из пищи К числу таких элементов относятся омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК), содержащиеся, в частности, в льняном масле.

Льняное масло довольно популярный товар – оно доступнее рыбьего жира высокой очистки и содержит значительное количество омега-3.

Оно является отличным профилактическим средством сердечно-сосудистых заболеваний, а так же важно для поддержания работы нашей нервной системы и мозга.

Поступление кислот омега-3 особенно важно в период беременности и кормления новорожденного, но безопасно ли употреблять льняное масло при грудном вскармливании?

Льняное масло: польза и эффективность

Продукты, составляющие рацион кормящей мамы, влияют и на грудное молоко, попадая в него в течение определенного времени (от 30 минут до суток в зависимости от съеденного). Льняное масло не является исключением, его составляющие проникают в кровь и, как следствие, в материнское молоко, а оттуда – в организм ребенка.

Казалось бы, какая может быть опасность, когда польза этого продукта в целом и омега-3 в частности давно доказана:

  • профилактика сосудистых и сердечных заболеваний;
  • нормализация давления;
  • формирование межнейронных связей и, как следствие, лучшая работа мозга;
  • улучшение работы ЖКТ и повышение обмена веществ;
  • нормализация деятельности нервной системы;
  • улучшение состояния кожи, волос, ногтей.

Действительно, при долгом (более 2 месяцев) приеме льняного масла наступает заметный благотворный эффект, однако его прием кормящей мамой сопряжен с определенным риском, причина которого кроется во входящих в состав масла растительных эстрогенах.

Льняное масло и ГВ: есть ли опасность

В семенах льна и их производных содержатся особые соединения – лигнаны. Они имеют противовоспалительный и противоопухолевый эффект, стимулируют нервную систему, но также и обладают эстрогенной активностью, т.е. способны влиять на гормональный фон женщины, увеличивая количество эстрогена в организме.

В тех случаях, когда гормональных проблем у будущей или кормящей мамы нет, избыток эстрогена, вызванный приемом льняного масла, может спровоцировать ряд проблем, среди которых:

  • риск преждевременных родов;
  • нарушения внутриутробного развития у плода;
  • длительные послеродовые кровотечения;
  • высокая вероятность появления новообразований в груди;
  • образование токсичных веществ в результате окисления избытка линолевой кислоты;
  • нарушение гормонального фона, который естественным образом создается при лактации и препятствует наступлению новой беременности, из-за чего повышается вероятность внепланового зачатия;
  • сбой в работе ЖКТ грудничка, связанный с попаданием тяжелых для усвоения компонентов продукта в грудное молоко.

Коварство льняного масла состоит и в том, что количество лигнанов на единицу объема не приведено к какому-либо стандартному значению, заранее рассчитать их количество и соответствующую дозу просто невозможно. Кроме того, эти соединения попадают в грудное молоко довольно быстро, а вот покидают его около 6-7 дней после окончания приема.

Льняное масло легко приходит в негодность от тепла и света, поэтому для предотвращения окисления производители часто добавляют в него различные синтетические соединения, что не добавляет грудному молоку полезных свойств.

Можно, но только осторожно: безопасные дозировки

Льняное масло – полезный и нужный продукт, но вводить его в рацион нужно, соблюдая умеренность. Опасность для здоровья несет именно его постоянный прием в больших дозах. Половины чайной ложки в течение двух месяцев будет достаточно для восполнения запасов полиненасыщенных жирных кислот у взрослого человека.

Беременность и ГВ не являются противопоказанием к употреблению льняного масла, но, учитывая его неоднозначное влияние на организм, лучше воздержаться от его систематического применения.

Для профилактики дефицита омега-3 жирных кислот будущим и кормящим мамам достаточно разнообразить свой рацион жирной рыбой, выловленной из естественной среды обитания, а также орехами, семечками, авокадо, фасолью и горохом. Пару раз в неделю вы можете заправлять льняным масло овощные салаты – вреда от такого количества продукта точно не будет.

Покупаем льняное масло: на что обратить внимание

Обратите внимание на следующие признаки, свидетельствующие о высоком качестве продукта:

  • масло разлито в бутылки из темного стекла;
  • при покупке масла, вы получаете его из холодильника, а не с витрины или полки;
  • на этикетке указаны все необходимые даты: изготовления, разлива, употребления и т.д., а также информация о том, что хранение необходимо в темном и прохладном месте;
  • в составе нет искусственных добавок.

Если купленное вами масло соответствует указанным выше характеристикам, то перед вами продукт высокого качества.

Полиненасыщенные жирные кислоты обязательно должны быть в рационе кормящей мамы. Не так много продуктов может похвастать их содержанием, и льняное масло – это один из доступных способов восполнить нехватку омега-3. Но не стоит забывать, что чрезмерное употребление данного продукта, особенно будущими и кормящими мамочками, недопустимо.

Источник: http://kideat.ru/pitanie/lnyanoe-maslo-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

Льняное масло при грудном вскармливании – Мамины новости

Льняное масло и диета кормящей мамы

Каждая молодая мама знает, что чтобы новорожденный активно развивался и рос, необходимо правильно выстроить свою диету и добавить в нее побольше полезных продуктов.

Многие женщины стараются подойти к этому вопросу нестандартно и добавляют в свое меню необычные продукты, например, льняное масло при грудном вскармливании используется некоторыми в качестве альтернативы рыбьему жиру. Действительно ли этот продукт полезен для здоровья мамы и малыша или же он несет больше вреда, чем пользы – разберемся вместе в ходе нашей сегодняшней статьи.

Можно ли кормящим мамам льняное масло и в чем его польза

Натуральные масла, используемые в пищу, достаточно полезны. Диетологи не устают повторять, что качественный продукт способен восполнить потребность во многих питательных веществах и при этом принести немало пользы здоровью. Однако в период лактации к подобным продуктам следует относиться с осторожностью.

Дело в том, что многие растительные масла, помимо обилия полезных веществ, имеют также в составе специфические соединения, которые при попадании в организм матери, а затем и малыша, могут вызывать непредсказуемые последствия.

Не является исключением и льняное масло, которое содержит особые растительные эстрагены, которые в большой концентрации негативно сказываются на здоровье молодой мамы.

При употреблении же в умеренных количествах такое масло может оказать внушительную поддержку, как организму кормящей женщины, так и организму ее малыша, поскольку обладает массой полезных свойств. Вот лишь некоторые из них.

  • Льняное масло помогает улучшить пищеварительную функцию организма женщины. Оно естественным образом смазываем стенки кишечника, а также благодаря своему необычному составу усиливает способность организма усваивать полезные вещества.
  • Кроме того, масло обладает противовоспалительным эффектом, а потому бережно снимает любые воспаления в желудочно-кишечном тракте.
  • Также льняное масло можно использовать как естественное средство против запоров и диареи одновременно. Исследования показали, что этот продукт достаточно быстро нормализует функционирование кишечника, а также избавляет от основных симптомов, которые обычно сопровождают расстройство или непроходимость.

Частично эффект средства для кишечника может распространяться и на грудничка, помогая ему избавиться от колик или метеоризма.

  • Льняное масло богато жирными кислотами, которые, согласно последним исследованиям, помогают организму предотвращать развитие раковых заболеваний. Кроме того, они способствуют более активному восстановлению клеток, укреплению их стенок и нормализации процессов, протекающих внутри.
  • Это масло способно вернуть коже молодость и эластичность. Многие молодые мамы замечают, что после родов их кожа становится сухой и дряблой. Дело здесь в том, что из-за дефицита витаминов снижается и выработка коллагена – вещества, от которого зависит состояние кожи. Масло из семян льна вновь активизирует производство этого соединения, благодаря чему здоровье кожи улучшается естественным образом.
  • Омега-3 жирные кислоты в льняном масле особенно полезны для сердечно-сосудистой системы. Благодаря ним функционирование сердечной мышцы нормализуется, стенки сосудов становятся более эластичными, а также снижается риск развития тромбозов, поскольку уровень плохого холестерина уменьшается, а хорошего, наоборот, увеличивается.
  • Масло льна также благоприятно сказывается и на здоровье глаз. Вещества, входящие в его состав, снижают риск развития соответствующих болезней и улучшают общее состояние глаза.
  • Также масло может быть полезным для укрепления иммунитета и нормализации процессов, связанных с иммунной системой. Благодаря этому организм лучше противостоит всевозможным заболеваниям, а в случае заражения человек быстрее выздоравливает.

Возможный вред от употребления льняного масла матерью во время кормления грудью

Итак, разобравшись с основными положительными качествами этого масла, следует рассмотреть возможные побочные эффекты от его употребления в период кормления грудью. О них обязательно следует помнить каждой кормящей маме, поскольку при неправильном употреблении масло может нанести действительно серьезный вред здоровью как мамы, так и ее малыша.

Растительные эстрогены

Как уже говорилось выше, главный минус льняного масла – наличие в составе растительных эстрогенов. Эти вещества очень похожи на женские гормоны, а потому их значительное присутствие в организме может вызвать нарушения в работе сразу нескольких систем.

https://www.youtube.com/watch?v=9LGupOGFqgo

Наиболее разрушительно такие эстрогены влияют на репродуктивную систему молодой мамы, изменяя естественный процесс восстановления.

Способность понизить уровень сахара

Льняное масло значительно снижает уровень сахара в крови, из-за чего его не следует употреблять тем мамочкам, которые страдают от диабета или же имеют предрасположенность к этому заболеванию.

Также строго запрещается употреблять такое масло в первые месяцы после родов, особенно, если ребенок появился на свет в результате кесарева сечения. Оно разжижает кровь и может спровоцировать появление сильного кровотечения.

Аллергия у ребенка

Как и любой другой растительный продукт, льняное масло может стать причиной появления аллергии у малыша. Поскольку маленький организм не всегда способен правильно реагировать на новую пищу в рационе мамы, ввод масла осуществляют очень осторожно.

Основные симптомы аллергии: покраснение, крапивница, зуд, затрудненное дыхание и кашель.

Проблемы с кишечником

Также употребление значительного количества льняного масла может привести к проблемам с пищеварением, причем как у мамы, так и у крохи. Малыша могут мучить колики, вздутие, метеоризм, диарея или запор.

Гипотония

С осторожностью следует употреблять льняное масло тем мамам, которые страдают от пониженного давления. Поскольку это масло разжижает кровь, это сказывается и на артериальном давлении.

Когда можно впервые попробовать льняное масло в период лактации и в каком количестве

Практически всех перечисленных побочных эффектов можно частично или полностью избежать, если соблюдать правила ввода льняного масла в рацион кормящей матери.

Педиатры не рекомендуют пробовать этот продукт до того момента, пока ребенку не исполнится, хотя бы 4-5 месяцев.

Для первого раза достаточно добавить в какое-либо уже проверенное и безопасное блюдо около четверти чайной ложки масла.

Желательно сделать это утром, чтобы в случае появления негативной реакции можно было сразу отреагировать на нее и принять меры. После первой пробы выжидают около двух дней, если за это время ни проблем с пищеварением, ни аллергии не наблюдалось, то количество масла немного увеличивают.

Максимально допустимая суточная норма для кормящей матери составляет одну чайную ложку в сутки, причем в неделю же разрешается употреблять масло не чаще одного-двух раз.

В том же случае, если у ребенка все же появилась негативная реакция, то ввод масла откладывают на пару месяцев, либо же вовсе исключают его из своего рациона на все время кормления грудью.

Советы по выбору и употреблению льняного масла при ГВ

  • Льняное масло очень быстро портится, по этой причине храниться оно должно строго в холодильнике, в том числе и в местах продажи.
  • Лучшая тара для льняного масла – темная стеклянная бутыль, в любой другой емкости это масло довольно скоро окисляется и становится вредным.
  • Обязательно внимательно изучите срок годности льняного масла и условия хранения.
  • Помните, что производство такого эфира никак не регулируется и не имеет никаких норм, а потому нужно проследить за тем, чтобы в его составе не было посторонних веществ.
  • Лучше всего употреблять льняной концентрат не в чистом виде, а заправлять им салаты и другие блюда.

Ни в коем случае не следует использовать масло для жарки – в таком случае все его полезные качества пропадают и оно становится крайне вредным.

В целом, можно резюмировать, что льняное масло при грудном вскармливании вполне может включаться в рацион молодых мам. Однако следует помнить о том, что при чрезмерном употреблении такой концентрат может нанести немалый вред кормящей женщине и негативно сказаться на здоровье и развитии грудничка.

Источник: https://mama-news.ru/lnyanoe-maslo-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

Льняное масло при грудном вскармливании – можно ли кормящей маме, семена льна в ее рационе

Льняное масло и диета кормящей мамы

Растительные масла обладают невероятным количеством полезных веществ. Их применение очень обширно: кулинария, косметология, медицина. Рацион здорового человека должен включать их обязательно.

Но когда женщина кормит грудью, выбрать продукты питания, которые не навредят малышу, становится непросто.

Многие женщины, зная о пользе льняного масла, задаются вопросом: можно ли употреблять его кормящей маме?

Льняное масло при грудном вскармливании

Льняное масло получают при отжиме семян льна. Оно обладает необычными, свойственными только ему вкусом и ароматом. Небольшая горчинка придаёт блюдам с его добавлением особую пикантность. Чаще всего это масло применяют в качестве биологически активной добавки к пище. Приобрести продукцию из льна можно как в аптеке, так и в обычном магазине.

Льняное масло добывают холодным и горячим способом. В первом варианте полученный продукт максимально полезен. Масло холодного отжима имеет светлый золотистый цвет. Именно его мы видим на прилавках магазинов и в аптеках.

А при горячем способе добывания льняное масло становится тёмным и приобретает сильный запах. Получается олифа (лакокрасочный материал для обработки древесины). Масло горячего отжима употреблять опасно.

Льняное масло можно хранить только в холодильнике.

Льняное масло чаще всего используется как биологически активная добавка к пище

Состав и польза льняного масла

Химический состав льняного масла просто впечатляет количеством витаминов, микро- и макроэлементов.

В нём содержатся такие минеральные вещества, как:

  • калий;
  • кальций;
  • магний;
  • цинк;
  • селен;
  • медь;
  • марганец;
  • железо;
  • фосфор;
  • натрий.

Помимо этих компонентов, льняное масло богато жирными кислотами, такими как:

  • альфа-линолевая кислота (Омега-3);
  • линолевая кислота (Омега-6);
  • олеиновая кислота (Омега-9);
  • насыщенные жирные кислоты.

По содержанию жирных кислот масло льна превосходит рыбий жир.

Масло семян льна также содержит витамины В4, Е, А, К. Витамин В4, или холин, понижает холестерин, защищает клетки от повреждений, повышает сопротивляемость организма к стрессам, участвует в нормализации обмена веществ. Витамин Е является очень сильным антиоксидантом, который замедляет старение. Кроме того, токоферол (это ещё одно название витамина Е) помогает:

  • сделать сосуды крепкими;
  • восполнить нехватку кислорода в организме;
  • повысить работоспособность;
  • снизить давление;
  • ускорить процесс заживления мелких ран и порезов;
  • укрепить иммунитет;
  • лучше усвоить витамин А, который тоже содержится в льняном масле.

В широких кругах более известна роль витамина А как вещества, способного сохранить здоровье глаз. Но, кроме этого, ретинол:

  • участвует в процессе синтеза белка;
  • нормализует обмен веществ;
  • укрепляет иммунитет;
  • борется с вирусами;
  • ускоряет заживление повреждённых тканей;
  • благотворно влияет на состояние кожи, волос, ногтей.

Сочетание всех компонентов в льняном масле делает его невероятно полезным для организма. Регулярное употребление этого продукта способно:

  • снизить вес;
  • оздоровить сердечно-сосудистую систему;
  • нормализовать работу желудочно-кишечного тракта;
  • способствовать профилактике воспалительных процессов в организме;
  • улучшить состояние волос, ногтей, кожи;
  • нормализовать гормональный фон у женщин;
  • оказать профилактическое действие против опухолей;
  • повысить иммунитет и стрессоустойчивость.

Регулярное употребление льняного масла способствует похудению

Ограничения в употреблении льняного масла

Ряд стран запретил продажу льняного масла. Это связано с тем, что если его неправильно хранить и употреблять, оно может нанести ощутимый вред здоровью.

Льняное масло слегка горчит, в отличие от подсолнечного. Но если горечь сильная, значит масло испорчено в результате неправильного хранения. Такой продукт употреблять не стоит.

Среди противопоказаний в употреблении масла из семян льна:

  • желчнокаменная болезнь в состоянии обострения;
  • хронический панкреатит;
  • гепатит;
  • язва желудка, гастрит;
  • полипы в матке и придатках;
  • повышенная кислотность желудочного сока;
  • повышенная свёртываемость крови.

Возможна индивидуальная непереносимость продукта, которая проявляется в виде поноса и аллергии.

Очень осторожно нужно употреблять льняное масло женщинам в положении и людям, которые принимают лекарственные препараты:

  • понижающие холестерин;
  • влияющие на свёртываемость крови;
  • обезболивающие;
  • антидепрессанты;
  • антидиабетические;
  • противозачаточные и гормональные средства.

Льняное масло при взаимодействии с кислородом и нагреве становится канцерогеном.

Льняное масло нельзя использовать при жарке

Чем опасно льняное масло при грудном вскармливании

Льняное масло содержит много лигнанов (растительных аналогов эстрогена), которые оказывают значительное воздействие на организм женщины. Учёные предполагают неблагоприятное влияние на младенцев, подростков женского пола и женщин с нормальным гормональным фоном.

С другой стороны, употребление льняного масла увеличивает концентрацию жирных кислот в молоке. Несмотря на то что польза продукта для организма неоспорима, многие врачи всё же не рекомендуют принимать его кормящим женщинам по следующим причинам:

  • естественное кровотечение после родов может усилиться. В связи с этим запрещено употреблять его женщинам после кесарева сечения;
  • естественная контрацепция в период кормления грудью может нарушиться;
  • пищеварение малыша может быть не готово к усвоению жиров из этого продукта;
  • льняное масло может неблагоприятно отразиться на развитии репродуктивной системы младенцев.

Введение в рацион кормящей мамы льняного масла лучше согласовать с врачом.

Семена льна в рационе кормящей мамы

Льняные семена по своему составу ещё полезнее масла. Они также содержат незаменимые жирные кислоты, витамины и минеральные вещества. Но, в отличие от масла, имеют в своём составе ещё клетчатку и высококачественный белок. Сочетание жиров и клетчатки хорошо влияет на работу кишечника.

Семена льна отлично справляются с хроническими запорами. Они помогают избавиться от глистов, оказывают лечебное действие при воспалениях мочеполовой системы. Отвар льна очень часто используется для полосканий горла, а кисель из семян — при различных заболеваниях органов пищеварения (язве, гастрите, диспепсии).

А взаимодействие клетчатки и пектинов помогает избавить организм от тяжёлых металлов.

Выбор и хранение

Льняное масло требует правильного хранения и соблюдения сроков годности, но семена льна в этом вопросе не такие капризные. Защищённые оболочкой, они дольше сохраняют свои полезные свойства.

Им не страшен контакт с кислородом и светом, поэтому и риск получить отравление от употребления семян льна сведён к минимуму.

Однако всё же стоит придерживаться таких правил при выборе и хранении продукта:

  • Лучше выбирать целые зёрна, так как молотые меньше хранятся, и часть питательных веществ у них пропадает из-за контакта с кислородом.
  • Нужно обращать внимание на дату изготовления. Чем меньше времени прошло с момента упаковки семян, тем лучше.
  • Важно проследить, чтобы в упаковке не было следов влаги, она должна быть абсолютно сухой.
  • Желательно покупать семена в вакуумной упаковке.
  • После вскрытия упаковки семена нужно переложить в герметичную тару и держать её в холодильнике.

Льняные семена лучше покупать недроблёными

Ограничения в употреблении

Как и любой продукт, льняное масло и семена льна нельзя употреблять бесконтрольно и в больших количествах. Чтобы не навредить своему здоровью, рекомендуется ограничивать применение этих продуктов 1–2 ст. л. в день. Максимальная доза льняного семени не должна превышать 3 ст. л. в день.

Курс приёма как масла, так и семян может быть от трёх недель до трёх месяцев. Иногда рекомендуется проводить курсы по 10 дней 4 раза в год.

Вред для ребёнка и мамы

Поскольку льняное семя имеет большую питательную ценность, то и при кормлении малыша грудью отмечается очень много пользы как для здоровья мамы, так и для малыша. Но существуют и определённые риски от употребления семян в пищу. В первую очередь, это уже указанные в предыдущей главе опасности при включении в рацион льняного масла:

  • риск усиления кровотечения;
  • гормональный сбой;
  • нарушение правильного развития половой системы ребёнка;
  • непереносимость продукта в виде аллергии.
  • реакции со стороны желудочно-кишечного тракта крохи.

Употребление кормящей мамой семян льна может привести к вздутию живота и запорам у крохи

Противопоказания для употребления в пищу семян льна

У семян льна существуют те же противопоказания, что и у льняного масла:

  • желчнокаменная болезнь в состоянии обострения;
  • хронический панкреатит;
  • гепатит;
  • язва желудка, гастрит;
  • полипы в матке и придатках;
  • повышенная кислотность желудочного сока;
  • повышенная свёртываемость крови.

Также к перечисленным заболеваниям можно добавить:

  • сахарный диабет (так как семя льна сильно снижает уровень сахара в крови);
  • эндокринные заболевания (в первую очередь заболевания щитовидной железы);
  • гормонально зависимые опухоли (рак матки, фиброма, эндометриоз).

Правила употребления семян льна и рецепты

В качестве профилактики льняные семена рекомендуется принимать в количестве 1 ст. л. в день. Для оказания лечебного эффекта эту дозировку увеличивают до 2 ст. л., которые нужно разделить на 2 приёма. При использовании льняных семян нельзя забывать об употреблении большого количества жидкости. Иначе запора не избежать.

https://www.youtube.com/watch?v=MZZQQsFTXV8

Семена льна можно принимать в пищу как в сухом, так и в виде различных отваров, киселей и др.

В сухом виде чаще всего льняное семя принимают натощак в количестве 1 ст. л. При этом важно выпить не менее стакана воды, чтобы они набухли в кишечнике и вышли из организма вместе с токсинами и шлаками.

Также семена льна можно добавлять в йогурт, негорячую кашу, творожные продукты. Если сочетать кефир и льняные семена, то можно избавиться от лишнего веса.

Чтобы похудеть, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  • на протяжении первой недели нужно ежедневно добавлять в 100 г кефира 5 г семян льна;
  • на второй неделе количество семян увеличивается до 10 г;
  • на третьей неделе — до 15 г.

Пить этот напиток лучше всего по время дневного перекуса. А если заменить им ужин, то можно добиться больших результатов.

Для тех, кто хочет быть стройным и здоровым, хорошо подойдут семена льна с кефиром

Отвар

Многим не нравится употреблять семена льна в сухом виде. В таком случае из него можно приготовить отвар. Для этого:

  1. 15 г семян залить 250 мл кипятка.
  2. Нагревать на водяной бане на протяжении получаса.

Пить отвар можно после того, как он остынет. Употреблять его необходимо 2 раза в день по 250 мл сразу после сна и перед тем, как отправиться в постель.

Настой из льняного семени

Для лечения заболеваний желудочно-кишечного тракта часто применяют настой из семян льна. Для этого необходимо:

  1. Насыпать 15 г семян в термос и залить 0,5 л кипятка.
  2. Оставить на 10–12 часов.
  3. Процедить и перелить в непрозрачную закрывающуюся тару.

Пить этот настой нужно 3 раза в день по 100 мл за 30 минут до еды или через 2 часа после приёма пищи.

Кисель

Кисель из семян льна хорошо употреблять тем, кто болен гастритом, хроническими запорами, язвой и кишечными расстройствами. Для его приготовления:

  1. 2 ст. л. семян залить 1 литром кипятка.
  2. Нагревать на водяной бане на протяжении 2 часов.

Пить 4 раза в день по 250 мл. Хранится такой напиток не дольше суток в прохладном месте.

Если правильно приготовить льняной кисель, можно избавиться от многих недугов

Как влияют семена льна на лактацию

Семена льна часто используются для увеличения выработки грудного молока. При приёме этого продукта у кормящей женщины может отмечаться усиление лактации до 40%. Объясняется этот факт тем, что растительные аналоги эстрогена оказывают влияние на гормональный фон женщины, тем самым стимулируя процесс образования молока.

Что скажет доктор Комаровский

По сети гуляет информация, что известный педиатр Е. О. Комаровский якобы рекомендует льняное масло как средство от глистов.

К сожалению, на сайте Комаровского найти подтверждение такому применению нам не удалось, зато на сайте размещена статья, в которой подчеркивается польза включения в рацион льняных семян для улучшения состояния кожи.

Против глистных инвазий же доктор не рекомендует использовать народные средства, потому что для эффективности процедуры их пришлось бы употребить гораздо больше допустимого количества.

: сколько семечек нужно съесть от глистов

Льняное масло и семена льна, безусловно, имеют много полезных свойств. Однако в период кормления грудью на первое место встаёт вопрос безопасности употребляемых женщиной продуктов. Поэтому, принимая решение о включении в меню того или иного продукта, обязательно посоветуйтесь с врачом.

  • Ольга Петрова
  • Распечатать

Источник: https://mamaprofi.com/pitanie-kormyashhej-mamy/lnyanoe-maslo-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.