Зачем нужен кальций при грудном вскармливании

Содержание

Можно и нужно ли принимать кальций кормящей маме?

Зачем нужен кальций при грудном вскармливании

Недостаток кальция при беременности и в период лактации наблюдается у каждой второй пациентки.

Развитие малыша ежедневно требует всё большего количества минералов и витаминов, что не может не сказаться дефицитом веществ в организме мамы.

Рацион женщины в этот период заключается в рамки антиаллергенов, с исключением из меню многих полезных продуктов. Дефицит элементов необходимо восполнять, в том числе препаратами Ca.

Зачем организму кальций

Ca — главный строительный материал организма. Минерал участвует в обменных процессах, укрепляет соединительные ткани клеток, обеспечивая передачу нервных импульсов, выработку нейромедиаторов.

Польза

  • Укрепляет кости, зубы, волосы, ногти.
  • Снижает уровень холестерина в крови.
  • Нормализует артериальное давление (в комплексе с магнием и калием).
  • Помогает срастаться повреждённым тканям.
  • Повышает свёртываемость крови (усиливает действие витамина К).
  • Укрепляет иммунитет.
  • Восстанавливает кислотно-щелочной баланс.

Кальций необходим для умственного и физического развития неокрепшего организма ребёнка.

По статистике, 50% женщин после родов испытывают дефицит минералов.

В помощь для кормящих мам рекомендуются комбинированные препараты кальция. Действующее вещество проникает в грудное молоко, обеспечивая малышу достаток элемента и здоровое развитие.

Часть минерала ежедневно поступает в организм с пищей. Пить кальций нужно строго по инструкции, учитывая концентрацию вещества в таблетке, для исключения передозировки.

Суточная норма

Потребность взрослого организма в Ca зависит от возраста и рациона: для человека 19–50 лет, 1 тыс. мг в сутки, до 18 лет-1300 мг, после 50 лет – 1500 мг.

При кормлении грудью суточная норма кальция – 1500 мг, недостаточность элемента должна быть исключена.

В первые 6 месяцев организм восстанавливает кровеносную, эндокринную, выделительную системы, поэтому приём минерала необходим каждой 8-й пациентке после родов.

Последствия недостатка в организме

За беременность затраты кальция увеличились вдвое, ресурсы потрачены на формирование и рост костной системы плода. Поэтому в первые месяцы после родов женщина отмечает выпадение волос, ломкость ногтей, слабость, судороги в конечностях, боли в костях. Симптомы характеризуют гипокальциемию, требуется обследование для назначения терапии.

В период грудного вскармливания иммунная система организма ослаблена родами, поэтому при недостатке кальция растёт риск развития сложных патологий. Причём осложнения чреваты и для мамы, и для малыша.

Последствия для женщины

  • Мочекаменная болезнь.
  • Иммунодефициты.
  • Частые кровотечения, переломы.
  • Кишечная мальабсорбция – потеря питательных веществ из-за недостаточности всасываемости в тонкой кишке.
  • Гипертония, инсульт.
  • Остеопороз – нарушение метаболизма костной ткани.
  • Остеоартроз.

Недостаток кальция в организме кормящей мамы провоцирует нарушения в работе почек, кишечника, сердечно-сосудистой системы.

На фоне ослабленного иммунитета патологии развиваются стремительно, поэтому вовремя назначенная кальциотерапия исключит опасные риски для мамы.

Недостаток кальция у новорождённого проявляется асимметрией черепа, размягчением границ родничка, образованием бугров на темени, деформация ножек. Игнорирование симптомов приводит к задержке физического и психического развития детей.

Последствия для ребёнка

  • Необратимая деформация нижних конечностей, грудины, лобных и теменных костей.
  • Неправильный прикус.
  • Лёгочная недостаточность (из-за искривления грудной клетки).
  • Плоский таз у девочек.
  • Близорукость.
  • Гиперподвижность суставов.
  • Хроническая анемия.

Употребление во время ГВ комбинированных препаратов Са исключит развитие патологий, связанных с гипокальциемией. Но терапия требуется только при тяжёлой недостаточности элемента, так как в норме необходимую дозу организм получает с пищей.

ТОП-7 продуктов по содержанию кальция

Концентрация Ca в крови здорового организма регулируется биологическими процессами, поддержка препаратами требуется только при серьёзных дефицитах.

Во время грудного вскармливания расход кальция увеличивается вдвое. Но корректировка меню восполняет затраты. 80% минерала поступает в организм с молочной продукцией. Например, концентрация Са в стакане йогурта – 230 мг, т. е. 1/6 суточной потребности.

Продукт Ca, мг/100 г
Твердые сыры550-1200
Брынза560
Кунжут1150
Миндаль254
Сардины350
Шпроты300
Ржаной хлеб323

Для правильного усвоения Са необходимо исключить животные жиры и продукты, содержащие щавелевую, фитиновую кислоты (овсянка, манка, чай, кофе, газировка). В противном случае минерал не поступит в сыворотку крови, вымоется из организма в неизменном виде.

Богата кальцием петрушка, а также капуста, базилик. Фасоль и курага, помимо высокого содержания минерала, ещё и очень полезны во время лактации.

Продукты очищают молоко от солей тяжёлых металлов, выводят вредные вещества из организма.

Источник: https://KormiGrudyu.ru/kaltsij-pri-grudnom-vskarmlivanii

Разрешено ли употреблять кальций при ГВ

Зачем нужен кальций при грудном вскармливании

Правильное питание кормящей матери – это сбалансированный набор необходимых малышу и ей веществ, одно из которых – кальций.

На данном этапе его дефицит недопустим, ведь женский организм расходует компонент в большом количестве.

Кальций при грудном вскармливании в продолжение полугода, если регулярно не пополнять его запасы, количественно уменьшается на 5%. Есть ли шансы восстановить его концентрацию, и что предпринять для этого?

Зачем нужен кальций

Минеральное вещество имеет значение для организма грудничка и матери. Ведь кальций обязательно присутствует в крови, составе костей, зубах, мягких тканях.

Ребенок развивается, каким будет его здоровье  во взрослой жизни, зависит во многом от периода младенчества.

Если он получает грудное молоко, насыщенное кальцием, меньше шансов остается в будущем проблемам с зубами, сосудами, мышцами, нервами, не будет рахита и судорог.
Женщине этот микроэлемент необходим именно сейчас, потому что ее гормональный статус находится в изменчивом состоянии. Организм перенес высокую нагрузку (роды), нуждается в восстановлении.

За беременность кальций тратится интенсивнее на строение тканей плода. После родов процесс его потери продолжается. Женщина может обнаружить, что у нее испортились зубы, ослабели и выпадают волосы. Это проявления дефицита вещества. Учитывая все перечисленные моменты, не стоит сомневаться в его необходимости. Кальций для кормящих мам нужен, чтобы:

  • правильно формировались кости и зубы у малыша;
  • снизилась вероятность кожных аллергических проявлений;
  • укрепились волосы, ногти и зубы;
  • обеспечивать нормальную свертываемость крови;
  • поддержать эластичность сосудистых стенок;
  • нормализовалась работа нервной системы, стрессоустойчивость;
  • усталость проходила быстрее, а выносливость увеличилась;
  • упругость мышечной ткани оставалась на уровне, не донимали судороги;
  • в крови не оседал избыточный холестерин;
  • выровнялось артериальное давление;
  • функционирование эндокринной системы оставалось здоровым;
  • остеопороз и тромбоз не напоминали о себе в молодом возрасте.

Продукты, содержащие микроэлемент

Первым, богатым кальцием продуктом, является коровье молоко. Но оно содержит белок, который младенческий организм иногда плохо воспринимает. Поэтому маме следует осторожно пить молоко, дозировать его количество. Но в этом случае вряд ли ей удастся получить достаточное количество кальция. И проблемы, вызываемые дефицитом микроэлемента, не уйдут.

Кальций при лактации можно получить из множества видов пищи, которая не вызовет негативной реакции у ребенка:

  • Творог и йогурты. Важно выбирать натуральные, с небольшим сроком хранения. Тогда в них не будет консервантов и других синтетических составляющих, которые при грудном вскармливании крайне нежелательны.
  • Сыр. Среди всех полезнее твердые, так как кальция в них больше, чем в мягких. Последние могут содержать аллергены. Глазированные и плавленые сырки для пополнения организма кальцием бесполезны, а для ребенка вообще вредны.
  • Кунжутные семечки. Отличаются высоким содержанием кальция, поэтому их можно съедать немного. При малом количестве вреда малышу от семечек не будет.
  • Инжир. Фрукт в сушеном виде можно класть в салат или устраивать перекус. В нескольких штуках содержится 10% дневной нормы кальция. Новорожденные обычно воспринимают присутствие в рационе мамы инжира хорошо.
  • Бобовые культуры. Вареные горох, красная и белая фасоль – кладезь кальция. Но есть их стоит нерегулярно, так как бобовые способствуют газообразованию в кишечнике мамы и малыша. Консервированная фасоль и зеленый горошек из банок отпадают, в них есть компоненты, при ГВ недопустимые.
  • Брокколи. Этот зеленый овощ не вызовет у малыша непереносимости. Поэтому мама смело может варить и тушить брокколи для себя. Помимо кальция, капуста содержит еще массу полезных веществ. Но при проблемах с кишечником есть ее нужно понемногу.
  • Петрушка, шпинат, укроп. Свежая зелень содержит много кальция, безопасна в смысле возможности аллергии у ребенка. Но при кишечных коликах ее следует есть ограниченно.
  • Тыква. Запеченный в духовке овощ не утрачивает кальций и другие имеющиеся в нем витамины. Тыква не вызывает плохого самочувствия и у детей, если мама вводит ее в свой рацион.
  • Зеленые яблоки, грейпфруты, бананы. Разрешены к употреблению кормящей мамой, но вводить их в рацион нужно осторожно из-за опасности возникновения у ребенка кишечных колик.
  • Орехи. Чемпион по содержанию кальция среди них – миндаль. Но орехи могут у ребенка вызвать аллергию. А если непереносимости нет, все равно есть их маме можно не каждый день и понемногу.

Аптечные добавки: за и против

Не всегда правильное питание способно дать организму достаточно кальция. Ведь кормящая мама должна пить много жидкости, которая вымывает его из тканей. И дефицит микроэлемента может оказаться таким, что для его устранения понадобится съедать горы полезной пищи, что, конечно же, нереально.

Тогда неизбежен вопрос: можно ли пить кальций при грудном вскармливании? Иногда назначение бывает обязательным. Но решать, нужны ли кормящей маме биологические добавки с ним, может только врач, как и выбирать дозу.

Избыток вещества способен вызвать аритмию и гипертонию, плохой аппетит и тошноту. Это помешает лактации вплоть до ее преждевременного прекращения.

Есть несколько возможностей устранить дефицит компонента, используя аптечные препараты:

  • Кальций д3 никомед при грудном вскармливании хорош тем, что содержит дополнительную составляющую, которая позволяет микроэлементу усвоиться полностью. Если мама принимает препарат, у ребенка снижается риск рахита из-за присутствия витамина D. То же влияние обеспечит «Кальцемин».
  • «Элевит», «Мамино здоровье» также содержат микроэлемент. Но в них есть и иные составляющие, это комплексные препараты. Поэтому Ca в них меньше, чем в двух предыдущих.
  • Глюконат кальция при лактации – самый доступный способ укрепить кости и зубы. Но он хуже всасывается, чем комплексные средства. Чтобы минимизировать потери кальция, его принимают через 2 часа после трапезы и запивают молоком.

Выбирая аптечные средства как основные для устранения дефицита микроэлемента, стоит учитывать, что:

  • многие препараты имеют противопоказания, связанные с заболеваниями у матери (проблемы с почками, саркоидоз);
  • таблетки кальция могут вызвать непереносимость у ребенка;
  • побочные реакции (диарея, запоры, боли в желудке) у обоих при приеме БАДов с кальцием тоже случаются;
  • искусственно созданный микроэлемент усваивается хуже, чем получаемый из пищи;
  • составы с Ca нельзя принимать одновременно с сердечными гликозидами.

Рекомендуем прочитать статью о витаминах при грудном вскармливании. Из нее вы узнаете о том, что необходимо для организма женщины в период лактации, требуемых витаминах и микроэлементах, возможности применения готовых поливитаминных комплексов.

В стремлении с помощью кальция быстрее восстановиться после родов, улучшить качество грудного молока не стоит доходить до фанатизма.

Если есть недостаток микроэлемента, сначала лучше попробовать устранить его правильным питанием. Но если врач считает, что аптечные препараты молодой маме нужнее, не следует отказываться.

Доказательством их пользы станет хорошее самочувствие и здоровый активный малыш.

Источник: http://GrudInfo.ru/kalcij-pri-grudnom-vskarmlivanii/

Кальций при грудном вскармливании: можно ли кормящей маме, препараты с его содержанием, отзывы

Зачем нужен кальций при грудном вскармливании

Грудное молоко содержит все витамины и элементы, необходимые для полноценного развития малыша, только появившегося на свет.

Поставщиком минеральных веществ для образования продукта становится женский организм, именно из витаминных запасов матери формируется его питательный и насыщенный состав.

Одним из важнейших макроэлементов, которые должны передаваться малышу в достаточном количестве, является кальций. Его роль трудно недооценить, ведь это вещество отвечает за правильное формирование костной системы маленького человечка.

Почему кальций важен во время кормления грудью

После родов и в период становления лактации продолжается гормональная перестройка в организме женщины. Все внутренние ресурсы задействованы на производство качественного продукта для новорождённого.

Поэтому в первые полгода грудного вскармливания молодая мама теряет около 5% кальция из своего организма. Потери вещества происходят независимо от приёма богатых кальцием продуктов или специальных витаминных комплексов.

Примерно через 6 месяцев восполнение элемента при сбалансированном питании происходит самостоятельно.

Поступление кальция из внешних источников необходимо кормящей женщине, чтобы восполнить запасы минерала для грудного молока, а также для сохранения естественной красоты. Недостаток элемента проявляется ломкостью ногтей, крошением и истончением зубной эмали, секущимися кончиками волос. Могут появиться суставные боли и кожная сыпь.

Воздействие макроэлемента на общее состояние здоровья

В первую очередь кальций необходим для укрепления зубной эмали, костей и суставов

По сравнению с другими минеральными элементами, содержащимися в организме, кальций занимает 5 место. Его общая масса в теле человека составляет 1–2,2 кг. Это основной строительный материал для костной ткани и зубов ребёнка.

Во время возрастных изменений минерал отвечает за поддержание плотности скелета и препятствует развитию остеопороза. В дополнение к своим главным функциям, он немаловажен для работы сердечно-сосудистой и нервной систем.

Другие полезные свойства кальция выражаются в следующем:

  • снижение аллергической реакции;
  • укрепление стенок вен и артерий;
  • нормализация свёртываемости крови;
  • стабилизация мышечного тонуса;
  • выведение тяжёлых металлов;
  • улучшение проводимости нервных клеток;
  • благоприятное воздействие на функционирование поджелудочной и щитовидной желёз;
  • снижение производства плохого холестерина;
  • предотвращение образования тромбоза;
  • снятие усталости в лактационный период;
  • уменьшение артериального давления.

Кальцийсодержащие препараты при естественном вскармливании

Поскольку в период кормления грудью женский организм работает на двоих, необходимо обеспечить поступление кальция в увеличенном объёме. Это значит, что количество минерала должно составлять 1500 мг ежедневно. Однако наряду с полезными свойствами существует и обратная сторона: избыток вещества может вызвать гиперкальциемию.

Такое состояние организма сопровождается усталостью, сонливостью, расстройством внимания, рвотой. Возможно появление аритмии и увеличение артериального давления.

Поэтому дополнительные источники кальция, представленные монопрепаратами или витаминно-минеральными комплексами, требуют строгого соблюдения дозировки и рекомендаций врача по приёму аптечного средства, поскольку реакция организма может быть непредсказуемой.

Основными противопоказаниями для приёма аптечных средств с кальцием являются мочекаменная болезнь, проблемы с почками, аллергия на действующие компоненты, гиперкальциурия.

Фотогалерея: БАДы для восполнения дефицита кальция

Глюконат кальция — наиболее доступный и недорогой вариант восполнения минерала Кальций-Д3 Никомед необходимо вводить только после консультации с врачом Алфавит Мамино здоровье отлично сочетает необходимые витамины и практически не имеет побочных эффектов

Значение минерала в детском возрасте

Для детей важно поступление достаточного количества кальция в организм с самого рождения.

Этот элемент благоприятно влияет на рост малыша, отвечает за своевременный рост зубов и укрепление зубной эмали, формирует плотность костной ткани, повышает иммунитет и обеспечивает полноценный обмен веществ. Суточная норма потребления микроэлемента с продуктами питания зависит от возраста ребёнка:

  • первые полгода — 400 мг;
  • 6 месяцев — 3 года — 600 мг;
  • 3 года — 10 лет — 800 мг;
  • подростковый возраст до 16 лет — 1200 мг.

Дефицит кальция в детском организме может привести к серьёзным патологиям в работе органов и отставанию в росте. Малыши, не получающие минерал в нужном количестве, подвержены следующим нарушениям, препятствующим полноценному развитию:

  • сниженная активность головного мозга;
  • замедленное развитие скелета;
  • рахит у грудничков;
  • разрушение зубных тканей;
  • гемофилия;
  • сбои в работе сердца;
  • гипертония;
  • повышенная нервозность.

Какими продуктами сбалансировать рацион

Начинать восполнять ежедневные запасы кальция для кормящей матери проще всего через правильно подобранное питание.

Существует множество продуктов, богатых этим минералом, однако следует учитывать их аллергенность, сочетание с другой пищей на предмет несварения желудка, влияние на малыша.

На усвоение отрицательно влияют курение, алкогольные напитки, солёная пища, продукты со щавелевой кислотой, а также жирное молоко. Кофе или чай в больших количествах способствуют вымыванию кальциевых солей из организма, а физические нагрузки препятствуют его потере.

Необходимо помнить, что усвоение кальция зависит от присутствия в организме витамина D3 и магния. Если магний легко найти в бобовых, отрубях, чёрном хлебе, орехах, овсяной каше, то для естественного производства витамина D3 нужен солнечный свет.

Таблица: продукты с содержанием Са, разрешённые в период лактации

Во время кормления грудью петрушка и укроп также помогут поддержать баланс минерала в организме

Самым богатым источником кальция является кунжут — содержание элемента в столовой ложке семян составляет 88 мг. Однако его употребление требует осторожности, поскольку может вызвать аллергическую реакцию у младенца, как и коровье молоко, хоть оно и считается основным поставщиком полезного минерала, но на самом деле в молоке содержится всего 120–126 мг Са / 100 мл.

Неоднозначными продуктами с содержанием кальция считаются персики, апельсины, белокочанная капуста: они могут привести к расстройству желудка у ребёнка и стать причиной кожных высыпаний. Введение в рацион морской рыбы, креветок, водорослей чревато интоксикацией организма.

Отзывы

Во время грудного вскармливания организм женщины отдаёт малышу свои ресурсы. Чтобы избежать проблем со здоровьем после завершения лактации, необходимо своевременно позаботиться о восполнении минеральных веществ, в особенности кальция.

Наряду с полноценным питанием, хорошими помощниками становятся аптечные средства и БАДы. Несмотря на широкий выбор препаратов, не стоит спешить и назначать себе терапию самостоятельно. Не забывайте согласовывать применение со специалистом.

  • Юлия Скворцова
  • Распечатать

Источник: https://poslerodov.pro/zdorove-posle-rodov/kaltsiy-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

Кальций при грудном вскармливании, можно ли принимать кормящим мамам

Зачем нужен кальций при грудном вскармливании

За период беременности и лактации женщина теряет значительное количество кальция. Она отдаёт его своему карапузу. Этот элемент нужен для формирования и укрепления костного скелета ребёнка. Для женщины кальций также важен, он твечает за здоровье зубов, красоту волос и крепость ногтей. Поэтому его нехватку нужно восполнять.

Показания к приёму препаратов кальция кормящим мамам

В организме женщины и грудничка этот микроэлемент выполняет ряд полезных функций:

  • формирует костную ткань и зубную эмаль;
  • снижает аллергическую реакцию;
  • укрепляет кости и зубы, ногти и волосы;
  • обеспечивает нормальную свёртываемость крови;
  • укрепляет стенки сосудов;
  • регулирует работу мышц, нервных клеток;
  • выводит из организма тяжёлые металлы;
  • снижает напряжение и усталость, давление;
  • уменьшает уровень холестерина в крови;
  • положительно влияет на работу щитовидной и поджелудочной желёз;
  • предотвращает появление и развитие остеопороза;
  • предупреждает образование тромбов.

Нехватка этого минерала может негативно сказываться не только на внешнем виде женщины, но и на её самочувствии. О недостатке кальция свидетельствуют:

  • ломкие ногти;
  • тусклые выпадающие волосы;
  • крошащиеся зубы, кариес;
  • увядающая кожа;
  • появление судорог и болевые ощущения в суставах.

Недостаток кальция приводит к ломкости волос и их выпадению

Если кормящая мама заметила у себя эти симптомы, рекомендуется сдать биохимический анализ крови, чтобы удостовериться в нехватке минерала и обратиться к доктору, который порекомендует оптимальный кальцийсодержащий препарат. Основным показанием к приёму таких средств является профилактика и восполнение дефицита кальция и витамина D3.

Для установления дефицита кальция в организме нужно сдать анализ крови

Но не стоит пить кальций без назначения врача как «витаминку», поскольку передозировка ведёт к гиперкальциемии. Она проявляется следующими симптомами:

  • вялость;
  • сонливость;
  • снижение аппетита, веса;
  • тошнота, рвота;
  • ухудшение внимания.

Ежедневно в организм взрослого человека должен поступать 1 г кальция. Для кормящей женщины норма равна 1,5 г.

Часто назначаемые препараты кальция

Медицинские средства, предназначенные для профилактики недостатка кальция в организме, делятся на 3 группы:

  1. Монопрепараты. Содержат только кальций (Кальций карбонат, Кальций цитрат, Глюконат кальция).
  2. Комбипрепараты. В их состав дополнительно входит витамин Д и другие элементы (Кальций Д3 Никомед, Кальцемин).
  3. Поливитамины. Сюда относят витаминно-минеральные комплексы для женщин в период беременности и лактации (Витрум-Пренатал, Прегнавит, Элевит Пронаталь).

Кальций-Д3 Никомед (комбинированный препарат)

Это средство регулирует обмен кальция и фосфора в организме. Представляет собой сочетание кальция (500 мг) и витамина Д3 (2 мг). Взрослым препарат, согласно общей инструкции, назначают по 1 таблетке 2 раза в сутки. Кальций-Д3 Никомед Форте содержит большее количество колекальциферола (витамина Д3) — 4 мг. Препарат следует пить во время еды, так он лучше всасывается.

Кальций-Д3 Никомед выпускается в виде жевательных таблеток со вкусом апельсина или лимона

Кальцемин (комбинированный препарат)

Этот препарат также влияет на обмен фосфора и кальция. Взрослым, по общей схеме без учета индивидуальных особенностей, назначают по 1 таблетке 2 раза в сутки. Принимать средство нужно во время еды.

В состав Кальцемина входит кальций, витамин Д3 и большое количество разных минералов

Глюконат кальция (монопрепарат)

Эти таблетки восполняют именно дефицит кальция, других минералов в составе нет. Таблетки содержат 0,5 г кальция глюконата и принимаются внутрь перед едой. Взрослым, в том числе беременным и кормящим матерям, назначают по индивидуальному расчёту от 1 до 3 г (то есть от 2 до 6 тблеток) 2–3 раза в день. Максимальная суточная доза равна 18 таблеткам.

Глюконат кальция является монопрепаратом для восполнения недостатка кальция в организме

Противопоказания к приёму препаратов кальция и меры предосторожности

Кормящим назначают препараты кальция с осторожностью. Это значит, что врач должен индивидуально решить вопрос дозировки, учитывая все источники кальция в рационе женщины, и контролировать её состояние на протяжении курса. Помимо этого, для приёма кальция есть ряд общих противопоказаний:

  • повышенное содержание кальция в крови;
  • болезнь почек, сопровождающаяся появлением камней;
  • повышенное выделение солей кальция с мочой;
  • избыток витамина Д;
  • почечная недостаточность тяжёлой степени;
  • острая форма туберкулёза;
  • саркоидоз (воспалительное заболевание с образование гранулём);
  • повышенная чувствительность к составляющим препарата;
  • детский возраст (до 3 лет).

С осторожностью назначают препараты кальция также беременным, лицам с тяжёлой почечной недостаточностью.

Кальций и витамин D3 попадают в молоко матери. Важно учитывать поступление кальция из других источников, чтобы не было передозировки элемента.

Для определения избытка, как и недостатка кальция, нужно сдать анализ крови. А также нельзя совмещать комплексные средства для кормящих с препаратами кальция.

Ведь минерал содержится в обоих средствах, и доза элемента будет увеличена, что может привести к передозировке.

Поливитамины для беременных содержат значительное количество кальция, поэтому врач может назначить только их либо только препараты кальция

Топ-10 продуктов с кальцием для кормящих

Конечно, при недостатке кальция рацион молодой мамы следует скорректировать, включив в него продукты, богатые этим минералом. Этот момент тоже обсуждается с доктором во избежание передозировки. Самыми важными поставщиками кальция будут:

  1. Маковое семя. Содержит наибольшее количество кальция, в 100 г продукта есть около 1450 мг элемента.
  2. Коровье молоко. Этот продукт стоит употреблять с осторожностью, поскольку у грудничков нередко возникает аллергия на белок.
  3. Натуральный творог и йогурт. Желательно, чтобы эти продукты были без добавок. Идеальным вариантом для мамы и ребёнка являются йогурты и творог домашнего приготовления.
  4. Сыр. Предпочтительно выбирать твёрдый сыр, например, пармезан (на 100 г продукта 1300 мг кальция). Мягкие сорта разрешается употреблять при условии, что у ребёнка нет аллергии на белок, от глазированных и плавленных же стоит полностью отказаться.
  5. Кунжутные семечки. Их можно добавлять в салаты или есть как отдельное блюдо. Одна столовая ложка кунжута содержит 88 мг кальция.
  6. Овощи и зелень. Кальцием богаты крапива, петрушка, салат, укроп, шпинат, брокколи, тыква.
  7. Фрукты. К числу этих продуктов, разрешённых кормящей маме, относят банан, грейпфрут и зелёное яблоко.
  8. Сушёный инжир.
  9. Орехи. Особенно богат кальцием миндаль. Орехи нужно употреблять по несколько штук 2 раза в неделю.
  10. Бобовые культуры, в частности, фасоль. Кормящая мама должна знать, что они вызывают повышенное газообразование, и у ребёнка может болеть живот. Поэтому есть эти продукты нужно с осторожностью, наблюдая за реакцией малыша. Бобовые кормящей женщине можно только в отварном виде, консервированный продукт запрещён.

Наибольшее количество кальция находится в маковом семени и пармезане

В период лактации материнский организм часто страдает от дефицита кальция. Не всегда достаточное его количество поступает с продуктами питания. В таких случаях может потребоваться рибегнуть к дополнительным источникам в виде лекарственных препаратов или витаминов. Но перед их приёмом нужно сдать биохимию крови и проконсультироваться с врачом.

  • Надежда Петровская
  • Распечатать

Источник: https://mamaprofi.com/zdorove-posle-rodov/lekarstva/kaltsiy-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

Надо ли следить за уровнем кальция маме при грудном вскармливании

Зачем нужен кальций при грудном вскармливании

Загрузка…

Кормящая мама передает малышу через грудное молоко питательные вещества и витамины, необходимые для его гармоничного роста и развития.

Чтобы организм матери не истощился, ей нужно заботиться о достаточном поступлении важных микроэлементов, в том числе кальция. Он необходим не только для формирования костной ткани ребенка, но и для сохранения здоровья самой мамы.

Нужно ли восполнять запасы кальция с помощью специальных препаратов или можно обойтись корректировкой питания? Разберемся во всем по порядку.

Для чего нужен кальций

Являясь одним из жизненно важных элементов в организме, кальций осуществляет множество необходимых для мамы и младенца функций:

  • участвует в формировании костного скелета и зубной эмали;
  • укрепляет стенки сосудов;
  • поддерживает в норме свертываемость крови;
  • делает кости, волосы и зубы более крепкими;
  • стимулирует мышечную активность;
  • регулирует деятельность нервной системы;
  • понижает артериальное давление;
  • предотвращает образование тромбов;
  • способствует выводу из организма тяжелых металлов;
  • предупреждает возникновение остеопороза.

Норма потребления кальция при кормлении грудью

При грудном вскармливании женщине необходимо употреблять 1,5 грамма кальция в сутки, хотя для любого другого человека хватит и 1 грамма. Так как мама делится собственными запасами полезных веществ с малышом, суточная норма для нее увеличена.

Если кальций поступает в организм в меньшем количестве, может возникнуть его нехватка, и появляются следующие признаки у матери:

  • ногти чаще ломаются, а волосы становятся более тусклого цвета;
  • беспокоят боли в суставах;
  • портится структура кожи, она стареет.

Недостаток кальция в организме ребенка может вызвать осложнения:

  • позднее прорезывание зубов;
  • судороги в ногах или руках;
  • рахит и другие.
  • Продукты с высоким содержанием кальция

Кормящей матери желательно обращать особое внимание на продукты, в которых содержится кальций в больших дозах:

  • Коровье молоко нужно пить с осторожностью в первые месяцы жизни малыша, так как белок в его составе способен вызвать аллергию.
  • Творог, тем более приготовленный дома, – хороший выбор кормящей матери.
  • От сыра твердых сортов и разных молочных продуктов не следует отказываться. Однако плавленый сыр содержит консерванты, в связи с чем должен быть исключен из рациона кормящей мамы.
  • Кунжут содержит невероятное количество кальция и поэтому полезен для матерей, но может стать аллергеном.
  • Сушеный инжир безопасен для ребенка, при этом 8 штук этих сухофруктов содержат 10% необходимой нормы.
  • Зелень (петрушка, укроп) и овощи зеленых оттенков (в частности, брокколи) богаты не только кальцием, но и другими нужными витаминами.
  • Кальций входит в состав некоторых бобовых (например, фасоль). Однако, в случае колик у ребенка или проблем с пищеварением у мамы, лучше обойтись без этих продуктов.
  • Из орехов больше всего кальция содержится в миндале, так что небольшие порции можно себе позволить.

Важно знать, что некоторые продукты, наоборот, усложняют усвоение кальция или вообще вымывают его из организма человека. Подобного рода свойствами обладают: щавель, некоторые виды злаков, а также чай и кофе.

Препараты кальция для кормящей мамы

Если питание не помогает матери справиться с дефицитом кальция, то рекомендуется принимать определенные препараты. Среди средств, которые допускается принимать при грудном вскармливании, можно выделить три вида:

  1. Монопрепараты, содержащие только кальций и никаких других полезных витаминов. К этому виду относят глюконат кальция. Это средство не походит тем, кто страдает от проблем с почками и мочевым пузырем. Также глюконат кальция может привести к запорам и раздражению слизистой кишечника, а в случае передозировки провоцирует появление гиперкальцемии.
  2. Комбинированные препараты, в состав которых включен дополнительно витамин Д3. Считается, что кальций усваивается гораздо лучше, если в организме достаточно витамина Д3, поэтому комбинированные препараты считаются более эффективными. К ним относят, например, «Кальций Д3 никомед» и «Кальцемин».
  3. Поливитаминные комплексы содержат целый набор веществ и микроэлементов. Многие средства разрабатываются с учетом потребностей молодых мамочек: «Элевит», «Мамино здоровье» и другие. Кальций в таких комплексах содержится в меньшей дозировке.

Чтобы не навредить своему здоровью и самочувствию малыша, лучше в любом случае посоветоваться с врачом и подобрать подходящий для вас препарат.

Альтернативное мнение о приеме препаратов кальция кормящей мамой

Некоторые врачи придерживаются совсем иного мнения о восполнении кальция в организме кормящей женщины. Карлос Гонсалес – врач-педиатр, отец троих детей, основавший Каталонскую ассоциацию грудного вскармливания и возглавляющий её, является автором нескольких книг для родителей. Среди его произведений есть и руководство по грудному вскармливанию под названием «Подарок на всю жизнь».

Карлос утверждает, что потребность в кальции в период грудного вскармливания не увеличивается. Согласно исследованиям все матери теряют кальций (около 5% из костной ткани) в течение полугода после родов.

Несмотря на то, что женщина употребляет продукты, богатые этим минералом, либо пьет специальные препараты, потери не сокращаются. В таком случае кальций просто в большей степени выводится через мочу и кал.

Причина этого явления связана с гормональными изменениями и перестройкой обмена веществ матери.

https://www.youtube.com/watch?v=1RBmN-XUPzw

Спустя 6 месяцев содержание кальция в костях матери восстанавливается. Для этого достаточно правильного и сбалансированного питания. Никакие медицинские средства не нужны. При этом научными исследованиями подтверждается факт, что при длительном грудном вскармливании (более года) уменьшается риск переломов костей в результате остеопороза.

Верить общепринятому мнению или принять альтернативную позицию – решать вам. В любом случае, соблюдать здоровую диету и насыщать свой организм полезными веществами из продуктов питания – не повредит ни вам, ни вашей крохе!

Источник: http://kideat.ru/zdorovyemamy/kalciy-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

Кальций при грудном вскармливании: когда необходим и как принимать

Зачем нужен кальций при грудном вскармливании

Организм не может полноценно функционировать без достаточного количества какого-либо микроэлемента. Каждая женщина при грудном вскармливании неизбежно сталкивается с повышенной необходимостью в кальции, ведь в этот период его расходуется гарантированно 5%.

Если вашему организму не хватает кальция, он станет подавать вам сигналы о помощи и очень важно вовремя обратить на них внимание. Мы расскажем, почему так жизненно необходим кальций при грудном вскармливании, из-за чего его может не хватать и как с этим бороться.

Дефицит кальция — проблема, которая отражается не только на вас, но и на вашем малыше. Для него микроэлемент не менее важен для здоровья и развития. Часто он нуждается в нем даже больше мамы.

Здоровье вашей крохи — это самый серьезный довод в пользу того, чтобы задуматься о важности витамина. К счастью, проблема его дефицита легко решаема.

Многие мамы принимают популярный Кальцемин при грудном вскармливании, а большинство женщин просто корректируют свой рацион питания.

Важный микроэлемент

Именно так мы хотим назвать кальций из-за его незаменимости в организме мамы и малыша. Микроэлемент выполняет множество функций, которые в совершенстве способен совершать только он. Кальций не имеет аналогов и заменителей, а его содержание в организме составляет 2% от всей массы тела. Мы хотим поделиться с вами, чем же он так полезен, и почему без него не обойтись:

  • главное и самое известное качество кальция — это его основа костной ткани человека;
  • он также формирует зубную эмаль;
  • понижает кровяное давление;
  • укрепляет стенки сосудов;
  • снижает уровень вредного холестерина в крови;
  • уменьшает вероятность аллергических реакций;
  • укрепляет волосы и ногти;
  • гарантирует здоровую свертываемость крови;
  • нормализует работу нервной системы, повышает устойчивость к стрессам;
  • избавляет от усталости;
  • противостоит образованию тромбов;
  • обеспечивает здоровое функционирование эндокринной системы;
  • гарантирует упругость мышечной ткани.

Итак, крепким скелетом роль кальция не ограничивается: он ответственно выполняет множество важнейших функций для всех систем организма. После родов организм женщины ослаблен и как никогда нуждается в помощи для быстрого восстановления. И увеличенный расход кальция во время грудного вскармливания явно не способствует этому. Поэтому мамочка особенно нуждается в этом ресурсе. Ее малыш требует его не меньше: ведь его кости только формируются, и без кальция здесь не обойтись.

Крик организма о помощи

Если у вас наблюдается дефицит кальция, вы поймете это по сигналам, которые вам будет подавать ослабленный организм. Эти симптомы являются общими для всех женщин, независимо от того, кормит она ребенка грудью или нет:

  • ломкость ногтей и волос;
  • выпадение волос;
  • крошение зубов;
  • сухая кожа, возможно даже ее преждевременное старение;
  • появление прыщей на коже;
  • боль в суставах;
  • повышенная утомляемость;
  • плохая концентрация;
  • судороги и боль в мышцах;
  • кровоточивость десен;
  • появление кариеса.

Состояние, конечно, малоприятное, но легко поправимое. Для девушек с данными симптомами огромной катастрофой может быть пагубное влияние на внешность, которое трудно не заметить. А для женщин, которые стали мамами, главным поводом для срочных мер по решению проблемы будут последствия нехватки кальция для своего крохи.

Серьезная угроза для малыша

Если вовремя не принять меры для устранения дефицита кальция в период лактации, для ребенка в будущем это может обернуться серьезными проблемами, среди которых:

  • позднее прорезывание зубок;
  • рахит;
  • раннее появление кариеса;
  • судороги конечностей.

Чтобы не допускать этого и обеспечить здоровое развитие малыша, важно гарантировать ему достаточное количество кальция.

Корректируем питание

Прелесть этого микроэлемента заключается в том, что его необходимую норму можно получить из сбалансированного и полноценного питания. Достаточно просто включить в свое меню продукты из нашего списка. Можете не волноваться о негативной реакции малыша на ваш новый рацион — он будет полезен и для крохи.

  • Полюбите натуральные творог и йогурт — это вкусная и полезная пища с большим содержанием незаменимого микроэлемента. Если вы покупаете данные продукты в магазине, выбирайте самые свежие варианты с минимальным сроком хранения.
  • Среди всего разнообразия сыров предпочтительны твердые сорта. Они не только содержат необходимое количество кальция, но и более полезны для мамы и малыша.
  • Огромный запас микроэлемента хранят в себе кунжутные семечки. Однако они входят в список сильных аллергенов, поэтому при кормлении грудью требуют особой осторожности и чувства меры.
  • Бобовые культуры разрешены кормящим женщинам, но в ограниченной порции. Горох, белая и красная фасоль подарит вам большую дозу кальция, но они должны присутствовать в меню только в вареном виде.
  • Зеленые яблоки, грейпфруты и бананы хоть и способны иногда спровоцировать аллергию, но все же разрешены маме, которая кормит грудью.
  • Среди свежей зелени есть богатые кальцием виды, которые помимо этого замечательного свойства разрешены маме при лактации. К ним относят укроп, шпинат и петрушку. Запрет может быть только при коликах у малыша.
  • Сушеный инжир также кладезь микроэлемента, а также он прекрасно утоляет голод и добавляет пикантную нотку в блюда.
  • Советуем также обратить внимание на запеченную тыкву — еще один источник кальция.

Чтобы искоренить проблему дефицита, необходимо знать суточную норму. Для кормящей мамы она составляет 1.5 грамма. Данное количество можно получить из пары ломтиков твердого сыра и 1.5 стакана молока. В идеале, именно это количество женщина должна гарантированно получать в первые 6-8 месяцев после родов. При завершении грудного кормления дозировку можно немного снизить, но с учетом рекомендации врача.

Доктор рекомендует

Нововведения в рацион питания не всегда гарантируют устранение дефицита кальция. Тогда вас могут спасти лекарственные препараты, которые подобраны с учетом врачебного мнения. Обязательно сообщите доктору о том, что кормите грудью, ведь это решающий фактор, можно ли вам принимать то или иной средство.

  • Такие препараты, как Кальцемин и Кальций Д3 Никомед разрешены кормящей мамочке. Они хороши и тем, что содержат дополнительный комплекс, который помогает микроэлементу легко усваиваться.
  • Мамино здоровье и Элевит также не имеют противопоказаний для женщины в период лактации. Но по сравнению с двумя предыдущими препаратами они не направлены на устранение дефицита кальция, а являются общими витаминными комплексами.
  • Самый доступный источник микроэлемента — это Глюконат кальция, однако у него есть один недостаток. Данный препарат всасывается несколько хуже, чем вышеперечисленные лекарства, но все же эффективен при нехватке кальция. Советуем употреблять его примерно через 2 часа после приема пищи.

Без помощи врача в выборе препарата вам точно обойтись. Во-первых, только лабораторный анализ крови способен выявить точное наличие проблемы и ее степень. Самостоятельный выбор препаратов и их дозировки способен только навредить: например, вы можете обеспечить переизбыток микроэлемента, что также чревато последствиями.

Дефицит кальция не омрачит вам счастье материнства и не затронет здоровья малыша, если вы своевременно займетесь лечением этой неприятности. Ваш кормящий организм будет вам за это безмерно благодарен. В лечении нет ничего сложного, ведь необходимую норму можно получить из вкусных продуктов питания и иногда из аптечных средств.

Как вы оцените данный материал?

Источник: http://EdaKarapuza.ru/laktaciya/zdorove/kalcij-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.